A. Nguyên nhân gây ra mụn.

Muốn có một làn da đẹp, sạch mịn trước khi học cách giữ da mặt không bị mụn; chúng ra phải tìm hiểu rõ nguyên nhân hình thành mụn.

Theo nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn; có thể do chế độ sinh hoạt, vệ sinh không đúng cách; tuổi dậy thì,…Nhưng nhìn chung có hai yếu tố chính dẫn đến sự hình thành mụn rõ ràng nhất là do nội tiết tố (hormone) và các vi khuẩn sống ở nang lông. Sự mất cân bằng hay thay đổi nội tiết tố đột ngột khiến cho tuyến bã nhờn ở da hoạt động mạnh mẽ làm da tiết ra nhiều bã nhờn; trong khi miệng lỗ nang lông lại bị bịt kín dẫn đến việc chất bã nhờn không thể thoát ra, bị ứ đọng lại ở trong lỗ chân lông; từ đó sản sinh ra một loại vi khuẩn có tên Propionibacterium acnes; gây ra tình trạng viêm da, hình thành nên mụn bọc, mụn mủ, mụn ẩn.

B. Cách giữ da mặt không bị mụn.

1. Tránh những thực phẩm gây mụn.

Chúng ta thường không để ý đến vấn đề ăn uống, thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày có thực sự tốt và sạch. Vì vậy cách giữ da mặt không bị mụn tốt nhất là nên kiểm soát thức ăn đồ uống mà chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Những thực phẩm cần tránh để không gây ra mụn:

a. Chất béo có nguồn gốc động vật.

Nên hạn chế nạp vào cơ thể chất béo từ nguồn gốc động vật. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như olive, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ… lại rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da…

b. Đồ ngọt.

Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.

c. Đồ chiên – rán.

Đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, không có chất dinh dưỡng; ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên – rán da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.

d. Các chất kích thích.

Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá… đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol – hormone gây stress – một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.

e. Thực phẩm cay, nóng.

Ớt, tỏi, hạt tiêu rất nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.

f.  Một số thực phẩm làm từ sữa.

Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho bạn nhưng với các loại phô mai, kem, váng sữa, caramen…, bạn cần hạn chế bởi chúng có chứa progesterone và steroid nên có tác dụng làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.

2. Tăng cường những thực phẩm có lợi cho da.

a. Uống nhiều nước.

Một trong những cách giữ da mặt không bị mụn đơn giản và hiệu quả nhất là tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên uống từ 9 đến 12 cốc nước một ngày (tương đương 1,5 đến 2,5 lít nước); tùy thuộc vào giới tính của bạn (Phụ nữ nên uống 9 cốc nước; đàn ông nên uống 12 cốc nước). Làn da cũng là một cơ quan của cơ thể; và cũng giống như thận, nó cần phải nhận được một lượng nước vừa đủ để hoạt động tốt.

b. Nước trà xanh tươi giúp da sạch mụn, chống oxy hóa.

Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Gốc tự do gây ảnh hưởng tới các tế bào và được cho là nguồn gốc của quá trình lão hóa da. Ngoài ra rửa mặt bằng nước trà xanh tươi cũng là một cách giữ da mặt không bị mụn rất công dụng. Do có tính kháng khuẩn và kháng viêm, nước trà xanh giúp làm sạch da và ngăn ngừa vi khuẩn phát sinh; làm giảm mụn và viêm sưng do mụn; từ đó giúp loại bỏ mụn ẩn dưới da.

c. Tiêu thụ thực phẩm có lợi khuẩn.

Lợi khuẩn là những vi khuẩn thân thiện với cơ thể, có trong các thực phẩm như nấm thủy sâm (kobucha), các loại sữa chua uống lên men,… Chúng rất có lợi đối với đường tiêu hóa và làm giảm sự viêm nhiễm. Những lợi khuẩn như lactobacillus có thể cải thiện được tình trạng mụn nhọt.

d. Bổ sung kẽm và vitamin A mỗi ngày.

Kẽm và vitamin A là một bộ đô tuyệt vời cho làn da mụn. Kẽm hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, chữa lành vết thương và tái tạo lớp mô. Hãy sử dụng 30 mg một ngày. Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về da: mụn, lão hóa, nếp nhăn, chảy xệ. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin A nên có sự tư vấn từ bác sĩ nhất là với những ai mang thai. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm và vitamin A từ thực phẩm như cà chua, cà rốt, rau xanh, khoai lang, trái cây cá, thịt,…Bộ đôi này cũng là cách giữ da mặt không bị mụn cực kì hiệu quả.

3. Sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da đúng cách.

Chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ và vệ sinh da sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da mặt. Vì vậy cách giữ da mặt không bị mụn tốt nhất là bạn luôn phải biết kiểm soát chế độ ngủ nghỉ của mình. Và giữ cho làn da sạch sẽ nhất.

a. Tránh căng thẳng, stress, thức khuya.

Ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 11 giờ đêm. Duy trì ổn định về tâm lý, cảm xúc… không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa mụn; đặc biệt là mụn đầu đen, mụn ẩn. Thường xuyên tập thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe, cũng như đề kháng cho làn da. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

b. Không dùng mỹ phẩm bừa bãi.

Luôn giữ da mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ; tránh lạm dụng nước tẩy rửa làm mất lớp bảo vệ da. Tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày… Khi bị mụn trứng cá mủ cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm và sử dụng thuốc điều trị mụn. Luôn bôi kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra đường.

c. Tránh nặn, bóp mụn.

Nặn mụn sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, có thể gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Nên tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần 1-2 lần để cuốn trôi cồi mụn, bụi bẩn bã nhờn. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu phương pháp peel da để giúp da căng mịn; ngăn ngừa mụn tốt hơn.

Trên đây là những cách giữ da mặt không bị mụn cực kì hiệu quả; các bạn hãy cố gắng áp dụng mỗi ngày để làn da luôn sáng khỏe, mịn màng; ngăn ngừa mụn ghé thăm nhé.

LIÊN HỆ:

VPĐD Hà Nội: Nhà số 10-12, ngõ 7 đường Vạn Xuân, Khu tái định cư Thôn Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, TP.Hà Nội.
VPĐD Hồ Chí Minh: 86/6/1 Trần Thái Tông, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0243.791.2521/ 0833.484.388.

Email: mpbachlien@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/MyPhamBachLien/
                   https://www.facebook.com/elizacosmetic.com.vn/
Website: http://www.myphambachlien.vn/.